Практични съвети
Как да предпазим краката си:
Сравнително безболезнено и здравословно носене на обувки с висок ток се счита времето от 2-3 часа, 2-3 пъти седмично, като е хубаво да се редуват с обувки с височина на тока до 2-5 см. На краката трябва да се дава възможност да отпочиват. От полза са ходенето бос, масажът, специалните кремове.
За да се предпазим от разширени вени, най-подходящи са чорапите от ластично трико.
На пазара се предлагат специални стелки, които по-добре „обхващат” стъпалото и го натоварват равномерно. Най-важно обаче е обувките да се подбират подходящи по размер и модел, така че нито да стискат, нито да са твърде широки.
Винаги е добра идея да "разходите" новите обувки вкъщи първо, за да свикнете с тях.
Упражнения за носене на обувки на висок ток
И още няколко съвета:
-
Дизайнерите от ECCO ни препоръчват като най-удобна средната височина от 7 см. Този ток не е нисък, същевременно дава добра височина, натоварва мускулите леко, оформя добре прасеца и ви помага да ходите спокойно;
-
Залагайте на качествените обувки. Например дизайнът на последния модел на ECCO, след серия проучвания и тестове, е направен така, че да следва извивката на стъпалото.
-
Когато пробвате обувки, ходете върху твърда повърхност. Ако сте стъпили върху мокет или друга мека повърхност, чувството за комфорт може да ви излъже. Най-добре е да се разходите върху асфалт или друга твърда настилка.
-
Хубаво е обувките да са ватирани или подплатени с меки подложки. Това значително ще подсили чувството за комфорт.
Източник: Здравен блог
Как да ходим правилно на обувки на висок ток
На какво да обърнем внимание, когато купуваме обувки на висок ток:
-
Токът да не е твърде назад, за да може да поддържа теглото на тялото правилно (трябва да е в центъра на петата). Обувките с дебел ток са по-стабилни и дават по-добра опора на тялото;
-
Сводът на стъпалото – обувките на висок ток са много по-удобни, ако имат малък свод;
-
Избор на платформа – обувките с твърдо дъно като дърво и пластмаса са изключително неудобни. Меките подметки са комфортни и с тях кракът ще е по-подвижен;
-
Дебелина на тока – колкото по-дебел е токът, толкова по-удобна ще е обувката, стабилна и комфортна;
-
Здравина – здравата обувка е удобна. Ако токът се клати, ще ходите изключитело трудно и не особено безопасно. Също така, кракът трябва да е добре фиксиран, за да не се плъзга.
Източници: zajenata.bg, youtube, zajenata.bg